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En tant que thérapeute spécialisée dans l'hypnose, la perte de poids et les plantes depuis 20 ans, je suis ravie de vous présenter un ebook gratuit sur l'utilisation des plantes et des huiles éssentielles qui sont des alliées efficaces pour la perte de poids.
Vous trouverez ci-dessous les 5 plantes et les 5 huiles essentielles que vous pouvez trouver en Europe et qui soutiennent la perte de poids. Chaque ingrédient est représenté avec des explications sur ses bienfaits;
Les 5 plantes pour vous aider à perdre du poids
Le thé vert :
Cette plante est riche en catéchines, un antioxydant qui stimule le métabolisme et augmente la combustion des graisses.
Le fenouil :
Cette plante contient des fibres qui réduisent l"appétit et aident à éliminer les graisses. Elle aide également à réguler le système digestif.
La menthe poivrée :
Cette plante est un excellent diurétique naturel qui aide à éliminer l'excès d'eau dans le corps et réduit les ballonnements.
Le curcuma :
Cette plante a des propriétés anti-inflamatoires et antioxydantes qui stimulent le métabolisme et aident à éliminer les graisses.
Le piment de cayenne :
Ce condiment épicé contient de la capsaicine, un composé qui stimule la thermogénèse (production de chaleur dans les corps) et augmente la combustion des graisses.
Ces notes sont à titres indicatifs. Elles ne remplacnt en aucun cas une visite, un traitement chez un médecin. Seul un médecin est habilité à prescrire un diagnostique
Les 5 huiles essentielles pour perdre du poids
L'huile essentielle de pamplemousse
Cette huile est un excellent stimulant du systeme lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines et les graisses de l'organisme.
L'huile essentielle de citron
Cette huile essentielle stimule le métabolisme et aide à éliminer les graisses en excès
L'huile essentielle de menthe poivrée
Cette huile essentielle aide à réduire l'appétit et à stimuler le métabolisme
L'huile essentielle de gingembre
Cette huile essentielle a des propriétés anti-inflammatoires qui stimulent le métabolisme et favorise la disgestion
L'huile essentielle de cannelle
Cette huile essentiellestimule le métabolisme et régule la glycémie, ce qui aide à réduire les fringuales;
Maintenant, voici six recettes détaillées pour vous aider à intégrer ces plantes et huiles essentielles dans votre alimentation quotidienne.
1 - Thé vert à la menthe
Pour préparer ce thé, faites infuser un sachet de thé vert dans de l'eau chaude pendant 3-5 minutes. Ajoutez ensuite quelques feuilles de menthe fraiche et laissez infuser pendant 1-2 minutes supplémentaires. Buvez chaud ou ajoutez des glaçons pour le boire frais;
Ce thé vert est un excellent stimulant du métabolisme grâce catéchines du thé vert et à l'action diurétique de la mente poivrée. Il est égalementriche en antioxydants, ce qui aide à lutter contre les radicaux libres et les inflammations.
2 - Salade de fenouil et de pamplemousse
Pour préparer cette salade, coupez un fenouil en tranches fines et mélangez le avec des segments de pamplemousse frais. Ajoutez quelques feuilles de menthe fraiche pour plus de sazveur. Assaisonnez avec une vinaigrette légère à base d'huile d'olive, de vinaigre de cidre et de jus de citron. Cette salade est riche en fibre, en antioxydants et en diurétiques naturels grâce aux ingrédients utilisés. Le fenouil aide également à réduire les ballonnements et à r&guler le système digestif.
3 - Poulet au curcuma
Pour préparer ce plat, faites cuire des filets de poulets dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Ajoutez du curcuma en poudre et un peu de sel de poivre. Servez avec une salade verte et des légumes de saisons. Le curcuma est un anti-inflammatoire naturel qui stimule le métabolisme et aide à éliminer les graisses. Le poulet est également une source de protéines maigres qui aide à maintenir la masse musculaire et à réduire la graisse corporelle.
4 - Infusion de gingembre et de citron
Pour préparer cette infusion, râpez un petit morceau de gingembre frais et ajoutez de l'au chaude. Ajoutez ensuite lle jus d'un demi citron et sucrez avec un peu de miel si vous le souhaitez. Cette infusion est un excellent stimulant du métabolisme grâce aux propriétes du gigembre. Le citron aide également à détoxifier le corps et réduire l'appétit.
5 - Sauce salsa au piment de cayenne
Pour préparer cette sauce, mélangez des tomates fraîches coupées en dées avec de l'oignon rouge, du piment de Cayenne en poudre et du jus de citron. Assaisonnez avec du sel et du poivre et servez avec des légumes crus ou des crackers de grains entiers. Le piment de Cayenne stimule la thermogénèse et augmente la combustion des graisses tandis que les tomates sont riches en antioxydants et en fibres. Cette sauce est donc une excellente alernative saine aux sauces commerciales riches en calories et en graisses.
6 - Smoothie vert à la menthe et au fenouil.
Pour préparer ce smoothie, mixez ensemble des feuilles de menthe fraîche, des tranches de concombre, des tanches de fenouil et de l'eau. Ajoutez des glaçons si vous le souhaitez pour le rendre frais et crémeux. Ce smoothie est riche en fibres, en antioxydants et en diurétiques naturels grâce aux ingrédients utilisés. La menthe poivrée aide à réduire l'appétit et à stimuler le métabolisme tandisz que le concombre et le fenoui sont riches en nutriments essenteils et en fibres pour une digestion saine.
En intégrant ces recettes dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez profiter des bienfaits des plantes et des huiles essentielles pour soutenir votre perte de poids. N'oubliez pas de varier votre alimentation et de faire de l'exercice régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats.
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